客家酿茄子的家常做法 ？客家酿茄子的家常做法窍门

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，但是菜谱菜做常菜又很多的朋友都不太了解营养菜谱家常菜做法大全图片
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本文目录

1. 怎样做一些简简单单的图片家常菜呢,要既好吃又营养的
2. 家庭保姆一周菜谱
3. 孕妇营养餐有哪些

怎样做一些简简单单的家常菜呢,要既好吃又营养的

食材准备

鸡胸肉 、大蒜、营养养菜食盐、菜谱菜做常菜黑胡椒碎、家常蜂蜜
、全营食用油

做法步骤

1、做法鸡胸肉去筋去皮，大全从中间片开成两大厚片，图片用刀背拍斜十字花刀拍散。营养养菜

2
、撒入食盐、黑胡椒碎，两边都按摩后腌制二十分钟。

3、把蒜切成蒜末，把蜂蜜和1勺食用油混合再加入大蒜，搅拌均匀。

4 、然后把腌料均匀涂抹在鸡胸肉上盖上保鲜膜冷藏过夜2小时或过夜
。

5、锅里放食用油或是可以用剃下来的鸡皮煎出油
。然后放入腌好的鸡胸肉小火煎制 ，两面煎至金黄
。

6 、腌料熬稠，浇在煎好的鸡胸肉上
，即可。

家庭保姆一周菜谱

周一 ，紫菜牛丸汤蛋黄酱鸡翅糖醋里脊金不换炒海瓜汤蒜蓉包菜

周二，苦瓜黄豆猪骨汤红烧猪脚小龙虾蒜蓉四季豆豆酱菠菜

周三，红萝卜黄花菜鸡汤红烧带鱼酿豆腐茄子肉末蒜蓉生菜

周四 ，猪肝豆腐汤腐竹焖猪手番茄炒蛋砂锅鱼头豆腐炒菜心

周五，玉米红萝卜猪骨汤番茄龙利鱼酸辣鸡爪蒜蓉炒圣子蒜蓉炒白菜

周六，红萝卜鸡汤姜葱鸡孜然爆羊肉蒜蓉菠菜白灼血蛤

周日，红萝卜黄花菜猪骨汤姜葱螃蟹红枣蒸鸡蒸水蛋炒莴笋

孕妇营养餐有哪些

怀孕期间要吃高营养高蛋白的食物
，不要吃辣椒，等容易上火的食物 
，可以做一些西兰花炒肉 ，腐竹炒黑木耳 
，萝卜炖排骨 ，清蒸鲈鱼等，西兰花里含有丰富的维生素 ，木耳里含铁量非常，这些营养成分都是怀孕期间孕妇所需营养的必需品，可以适当的活动促进消化。

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